當他放不下前夫的時候，他就有了新的女朋友。首先，他需要讓自己保持忙碌，然后使用注意力轉移的方法，放松心情來解決現狀。第一個技巧是先讓自己忙起來，忙起來才會沒有多余的心思去想對方；第二個技巧是轉移注意力，這是讓你的思維發揮作用的非常有效的方法；第三個技巧是放松。當你的心情足夠放松的時候，你會感受到生活的熱情，不會一直想著對方。所以一般來說，當他放不下前夫的時候，有了新女友就可以讓自己忙起來，然后用轉移注意力，放松心情的方法來緩解現狀。

不讓自己閑著

變成一種方式是非常有效和方便的，同時它實際上可以解決問題，就是你閑著的時候，你的思維也是閑著的，所以只有你用你的閑著的思維，你才不會有多余的思維去想對方或者想對方。所以，你們總是幻想或者想念對方的主要原因不是因為放不下對方，而是因為找不到值得追求和做的事情，導致你們的思維停留在對方身上。所以當你放不下前夫的時候，你可以選擇讓自己忙起來。

使用注意力轉移的方法

這個方法很有效，就是說，當一個人的思維非常集中在一個點上的時候，那么想要改變這種情況，就要用注意力轉移的方法，因為注意力轉移的方法是把自己的思維集中在另一個地方，避免自己的思維過于集中。然后我們可以利用注意力轉移的方法來養一些小寵物，這樣不僅可以提高我們照顧人的能力，還能感受到一種溫暖。所以，當你放不下前夫的時候，就要選擇轉移注意力的方法來緩解現狀。

放松心情

通常，當你關心前夫的時候，你會非常緊張，包括你的心情。而當一個人一直處于這種高度集中或者非常緊張的狀態時，就會使這個人的神經非常敏感。所以，如果你想改變這種狀態，那就盡量放松自己。有效的方法是去戶外做一些體育鍛煉，包括去購物，這是一種很好的放松方式。所以，當你放不下前夫的時候，放松心情也是必不可少的一步。